Упражнения кегеля при геморрое

Привести мышцы тазобедренного дна до физической нормы помогут упражнения кегеля при геморрое. В будничной жизни эта зона у человека задействована минимально, поэтому мускулы становятся слабыми под влиянием земного притяжения или других факторов.

Общие сведения

Геморроем называют расширение вен при варикозе, сопровождающееся такой симптоматикой, как кровотечение, острая боль, воспаление прямой кишки, выпадение геморроидальных узлов. Заболевание подразделяется на три вида: внутреннее, внешнее и комбинированное судя по местонахождению венозного сплетения. Возле ануса возникает зуд и чувство дискомфорта. Первопричина возникновения геморроидальных шишек – это склонность человека к тромбозам. Кровоток артериальной крови усиленно движется к заднему проходу, а назад по венам возвращается с трудом, отсюда и возникает геморрой.

Геморрой
Внутренний и наружный геморрой

Для предотвращения этого заболевания нужно соблюдать определенную диету, обогащенную клетчаткой, чтобы обезопасить организм от запоров. Так как твердый кал может повредить стенки сосудов прямой кишки, вызвать кровотечение. Врачами рекомендуется заниматься и лечебной гимнастикой по методике Кегеля.

Упражнения по Кегелю приобрели свою популярность в XX веке, благодаря известному немецкому гинекологу Арнольду Кегелю. Фундаментом этой гимнастики является попеременное напряжение и расслабление мышц паховой зоны с разной активностью. В некоторых случаях для более эффективной тренировки используют дополнительные предметы. Изначально упражнения предназначалась для женского пола. После прохождения ребенка по родовым путям, мускулы теряют свою упругость, происходит опущение внутренних органов малого таза. Гимнастический комплекс в этом случае приводит к укреплению тазовой области.

Врачи рекомендуют обратить свое внимание на эту методику в следующих случаях:

  • геморрой;
  • недержание мочи;
  • беременность и подготовка к родам;
  • послеродовое восстановление мышц влагалища;
  • опущение каких-либо органов, находящихся в малом тазу;
  • ослабление сексуального либидо;
  • ослабление эрекции у мужчин;
  • простатит.

Гимнастика кегеля при геморрое быстро доказала свою целесообразность и функциональность. Врачи стали советовать упражнения не только женщинам, но и мужчинам с различными заболеваниями, так как она позволяет укрепить мышцы, поддерживающие мочевой пузырь, матку, прямую кишку. Современная медицина дает о комплексе упражнений Кегеля только положительные отзывы.

Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля при беременности

Упражнения Кегеля и геморрой

Чтобы излечить геморрой и при проведении профилактических мероприятий, необходим комплексный подход. Желательно рационализировать питание и заняться спортом, не перегружая при этом свой организм. Упражнения Кегеля при геморрое значительно укрепляют мускулатуру тазобедренного сустава, ануса, сфинктера. Эта гимнастика поможет избавиться от застоя крови в венах, нормализует дефекацию, предотвратит выпадение геморроидальных узлов, уменьшит их размер. В период сильного выпадения шишек противопоказано применять эту или любую другую методику, так как существует риск защемления и появления трещин.

Выделены основные причины возникновения геморроя:

  • неправильное питание;
  • сидячий образ жизни;
  • подъем предметов большого веса.

Происходит застой крови в области заднего прохода, сосуды растягиваются, в результате образуются геморроидальные узлы, которые при защемлении доставляют острую боль. Для профилактики этого заболевания или на ранней стадии геморроя врачи рекомендуют гимнастику Кегеля. При сокращении мышц области малого таза усиливается кровообращение вокруг ануса, вследствие чего улучшается общее кровообращение и состояние человека.

Подготовка к гимнастике

Существуют некоторые условия для выполнения упражнений:

  1. Прежде чем приступать к гимнастике по Кегелю постарайтесь опорожнить мочевой пузырь, чтобы не чувствовать дискомфорта при занятиях.
  2. В домашних условиях упражнения лучше выполнять лежа на твердой поверхности.
  3. Выполнять можно: в офисе или метро, сидя или стоя. Это не станет заметным для окружающих.
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля для мужчин

Дома, прежде чем выполнять упражнения Кегеля от геморроя, необходимо постелить коврик и принять горизонтальную позицию. Пятки полностью прилегают к полу, ноги слегка раздвинуты и согнуты в коленях. Одна рука находится под тазобедренным суставом, другая внизу живота. Таким образом, можно почувствовать сокращения некоторых мышц.

Второе исходное положение, обратное предыдущему. Принять горизонтальное положение на животе, ноги раздвинуты. Если тяжело раздвинуть обе ноги, то можно одну согнуть в колене, а вторую оставить прямой. Под бедра стоит положить декоративную подушку для удобства или свернуть полотенце.

Порядок упражнений

  1. Сжатие мышц.

Не торопясь, соблюдая медленный спокойный темп, сокращать мускулы тазового дна: напрягли и удержали на протяжении 5 секунд. Сделать перерыв секунд на 5–7 и снова повтор 10 раз, постепенно увеличивая время удержания.

  1. Восьмерка.

Мышцы малого таза представляют собой восьмерку. Условные петли образуются возле мочеиспускательного канала, заднего прохода, а у женщин, еще и вокруг влагалища. Упражнение предполагает ступенчатое сокращение каждой из петель. Сначала спереди назад, затем от ануса к мочевому пузырю.

  1. Выталкивание.

Попробовать сымитировать выталкивание из себя.

  1. Мгновенные сокращения.

Необходимо в быстром темпе сокращать и расслаблять мышцы тазовой области на протяжении 10 секунд. После отдыха в течение такого же времени повторить около 10 раз. С каждым днем увеличивать длительность сокращений.

  1. Приостановка.
Упражнения
Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Попробовать остановить поток мочи при мочеиспускании, но только мышцами паховой области. Стараться не прибегать к помощи ног, бедер или нижней части живота.

Каждые пять дней увеличивайте повторы упражнений для поддержания тонуса мышц малого таза. Большая часть людей чувствует результаты уже после месяца интенсивных тренировок. Если же мускулы имеют ослабленное состояние, то может потребоваться до 3 месяцев усиленных занятий.

Гимнастика Кегеля при геморрое обладает преимуществами перед другими видами лечебных нагрузок на организм:

  1. Упражнения от геморроя можно совершать в любом удобном месте: в машине, офисе, дома, или же принимая ванну. Систематическое выполнение гимнастики позволит сократить риск заболевания геморроем, уменьшит симптоматику, укрепит мышцы в области малого таза.
  2. Женщины получат мощную тренировку влагалищных мышц, что в будущем предотвратит опущение матки и мочевого пузыря.
  3. Мужчины предотвратят развитие простатита.

Комплекс упражнений Кегеля не займет много времени. Всего лишь 15–20 минут в день в любой удобной обстановке гарантируют улучшение кровообращения в области ануса. Благодаря чему воспаленные геморроидальные узлы будут все меньше причинять дискомфорт, а кровоток в зоне заднего прохода нормализуется.

загрузка...

Отправить ответ

avatar
  Subscribe  
Уведомлять про: