Лечение геморроя при помощи йоги

Геморрой – заболевание, связанное с расширением вен прямой кишки, с образованием внутренних и/или наружных узлов. Оно доставляет дискомфорт и приносит неприятные ощущения. Диагноз геморрой — не приговор. Используя современную методику лечения, о недуге можно забыть навсегда.

Основные причины, провоцирующие геморрой и геморроидальные узлы:

  • генетическая предрасположенность;
  • малая подвижность;
  • хроническая диарея;
  • поднятие тяжестей, повышенные нагрузки;
  • специфика работы (долгое пребывание на ногах или в положении сидя);
  • нарушение обмена веществ, вредные привычки.

Йога при геморрое является эффективным методом профилактики и лечения недуга.

С какой целью нужно заниматься йогой?

Лечить заболевание при помощи асан йоги – довольно эффективный метод. В отличие от профилактических физических упражнений, эти занятия восстанавливают кровообращение и застойные процессы в нижней части тела. Преимущество – нормализация работы кишечника. Позы рассчитаны на восстановление баланса и поддержание равновесия всех частей тела. Практика показала, что у людей, страдающих запорами, после первого месяца регулярных занятий, нормализуется функционирование кишечника. Преимущество метода терапии в том, что он доступен большинству пациентов. Занятия проводятся в специализированных залах с тренером, дома – самостоятельно.

Опытные проктологи советуют заниматься не просто физическими упражнениями, а освоить такой экзотический метод борьбы с геморроем, как йога
Немаловажную роль в борьбе с болезнью играет разумная физическая активность и комплекс специальных упражнений

  Йога против геморроя

При заболевании, занимаясь йогой, необходимо учитывать определенные правила. Соблюдайте их для достижения эффекта:

  • выполняйте упражнения правильно;
  • начинайте с простых асан, переходя к сложным после отработки простых;
  • контролируйте дыхание (рекомендуется дышать медленно и равномерно);
  • первоначально выдерживайте асану минуту, увеличивая время с каждым занятием;
  • выбирайте комфортную одежду, не сковывающую движения;
  • при лечении заболевания выбирайте правильные позы, исключающие давление на брюшную область.

Для достижения эффекта проконсультируйтесь с врачом или тренером. Они дадут рекомендации по использованию допустимых упражнений. Новичкам рекомендуется воздержаться от выполнения сложных асан, это вызывает напряжение малого таза за счет прилива крови, что является нежелательным фактором риска при таком заболевании.

Это методика доступна каждому и на практике доказала свою эффективность
Лечение геморроя йогой очень актуально

Асаны для начинающих в йоге

Упражнения разработаны для людей, которые первый раз посещают йогу и не имеют физической подготовки:

  • поза горы;
  • сгибающееся дерево;
  • поза вращения;
  • разворот кобры;
  • массаж живота;
  • корневой замок.

Упражнения необходимо выполнять правильно. Следуйте инструкции, предварительно изучив их преимущества и недостатки при вашем заболевании. Упражнения направлены на расслабление и снятие напряжения. Если почувствуете дискомфорт или напряжение мышц, измените позу.

При расширении вен в заднем проходе рекомендуется ежедневно выполнять позы йоги. Процессы перехода из одной позиции в другую должны проходить плавно.

Во время занятий йогой оказываются задействованными все группы мышц, в том числе и мышцы анального сфинктера
Преимущество йоги перед обычными упражнениями в том, что многие ее позы (асаны) направлены на устранение застойных явлений в области таза и улучшение работы кишечника

Поза горы в йоге

С этого упражнения обычно начинаются занятия. Занимаем ровное положение, ноги располагаем на ширине плеч. Напрягаем коленный сустав, чашечка тянется вверх. Область живота втягиваем, ягодицы напрягаем, вслед за вытянутыми руками подтягиваемся. Позвоночник вытягивается, мышцы шеи и лица расслаблены. Подтягиваемся вверх всем телом за макушкой, становимся на носки, замираем на 30 секунд, после чего возвращаемся в начальное положение.

Техника дыхания:

  • глубокий вдох при подъеме на носки;
  • задерживаем воздух при растяжке;
  • выдыхаем, опуская вес тела на пятки при возвращении в исходную позицию.

Повторяем упражнение три раза.

Эта асана прекрасно укрепляет брюшные мышцы и тонизирует кишечник
Эта позаисходная, именно с нее начинается практика йоги

Поза сгибающееся дерево и йога

Занимаем асану горы. Дыхание равномерное, замедленное. Вытягиваемся вверх за макушкой, руки прямые, тянутся вверх. Спину держим ровно, подбородок слегка приподнят. Тело наклоняем поочередно вправо и влево. Таз и плечи находятся на одной линии. Упражнение выполняем по 15 раз в каждую сторону. Техника: сгибайте талию, таз неподвижен. Поза помогает содержимому желудка быстрее перерабатываться и попадать в кишечник. Нормализует работу. При заболевании помогает избавиться от запоров, после первых десяти занятий симптомы заболевания уходят.

Поза вращения для лечения геморроя

Занимаем асану горы. Ноги ровные, не шире плеч. Правую руку вытягиваем перед собой, левую – сгибаем до уровня, когда большим пальцем удается коснуться предплечья. Выполняем разворот туловища так, чтобы рука, вытянутая вперед, переместилась назад. Низ туловища неподвижен. Для поворотов задействована область талии. Завершив первый поворот, занимаем первоначальное положение, затем выполняем поворот в противоположную сторону. Следим за ровной спиной и равномерным дыханием. Развороты проводим поочередно, по 13 раз в каждую сторону. Упражнение налаживает работу кишечника, исключает застойные процессы.

Упражнение повторяйте по 12 раз в каждую сторону
Эта поза помогает наладить нормальную перистальтику кишечника и предотвратить запоры, и устраняет основную причину развития геморроя

Упражнения от геморроя разворот кобры

Занимаем асану горы. Нижние конечности располагаем на расстоянии 35 см уровня плеч. Приподнимаем тело на пальцы, разворачиваем верхнюю половину тела так, чтобы появилась возможность зафиксировать взгляд на пятке противоположной стороны. Возвращаемся в асану горы, выполняем поворот в противоположном направлении.

Упражнение оказывает благоприятное воздействие на функционирование жизненно важных органов. Способствует выведению газов из организма.

Техника:

  • низ туловища неподвижен;
  • спина прямая, расслаблена;
  • задействована при поворотах талия;
  • повторяем поочередно по 13 раз.
Спина должна быть расслаблена полностью, повороты делайте по 12 раз в каждую сторону
Поза особенно благоприятна для нормального функционирования внутренних органов, она препятствует скоплению газов и предотвращает метеоризм

Упражнения при геморрое массаж живота

Занимаем исходное положение, садимся на корточки. Рука располагается на колене. Разворачиваемся верхней частью вправо, противоположный коленный сустав наклоняется вниз. Правый коленный сустав располагается вертикально. Занимаем исходное положение, разворачиваем туловище в обратную сторону, левое колено занимает вертикальное положение. При повороте туловище разворачиваем максимально, тело оказывает воздействие на живот. Спина остается ровной, дыхание равномерное, спокойное. Выполняем асану по 13 раз в каждую сторону. Предотвращает образование запоров, благоприятно воздействует на желудок и органы брюшины. Особенность этого упражнения в том, что оно требует регулярного выполнения.

Поза йоги корневой замок и геморрой

Она эффективна при лечении воспаления геморроидальных узлов. Техника выполнения – сжимаем мышцы ануса, втягивая задний проход, затем расслабляем его. Преимущества – универсальность и простота. Выполняется в положении лежа, сидя, стоя, на прогулке, на работе, дома, при занятиях йогой. Новичкам рекомендуется выполнять по 13 раз. После тренировок пациенты делают корневой замок регулярно на протяжении трех минут. Это восстанавливает кровообращение и нормализует венозный отток. Пациенты максимально втягивают анальное отверстие в задний проход. На протяжении дня повторяйте корневой замок пять раз.

Суть его заключается в том, чтобы усилием мышц втягивать анальное отверстие внутрь заднего прохода
Очень простое упражнение, которое заключается в сознательном сжатии и расслаблении мышц ануса

 Отзывы о йоге при геморрое

Йога имеет следующие преимущества перед простыми физическими упражнениями при лечении заболевания:

  • делает тело пластичным, подтягивает мышцы, позволяет оставаться в спортивной форме;
  • ускоряет метаболизм, способствует выведению токсинов и продуктов обмена, нормализует циркуляцию крови;
  • восстанавливает работу жизненно важных органов;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
  • благоприятно воздействует на психологическое состояние и эмоциональное расслабление, позволяет выйти из депрессивного состояния;
  • заряжает бодростью и положительной энергией;
  • помогает избавиться от запоров;
  • восстановление кровообращения, венозного оттока в органах малого таза приводит к уменьшению геморроидальных узлов;
  • сокращает вероятность рецидива после лечения;
  • отличное профилактическое воздействие на заболевание.
Занятия йогой улучшают циркуляцию крови, помогают лучшему усвоению пищи и облегчают вывод токсинов
Йога при геморрое оптимальна и обладает целым рядом преимуществ по сравнению с обычными физическими упражнениями

Позы при геморрое в лечении для людей, имеющих физическую подготовку

Для людей, имеющих высокий уровень физической подготовки, рекомендуются более сложные позы. Выполнять их рекомендуется под наблюдением тренера. Если неправильно выполнять движение, возможен травматизм.

Рекомендуются для физически развитых людей. Помогают вылечить заболевание при регулярном и правильном выполнении.

Основные сложные позы для терапии заболевания:

  1. Вирабхадрасана.
  2. Джанурасана.
  3. Пашиматасану.
  4. Мостик.
Лечение йогой при геморрое позволяет нормализовать кровообращение в органах малого таза, ликвидирует застойные явления
Большинство поз, выполняемых во время занятий, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта

Вирабхадрасана йога геморрой

Занимаем исходную позицию – асану горы. Спина прямая, дыхание равномерное. Правая нога прямая, левая отставлена в сторону. Выполняем приседания с давлением на левую ногу. Касаемся пола левой рукой, поднимаем правую ногу вверх, выпрямляя левую руку и ногу. Правая рука отведена в сторону. Помогает нормализовать кровообращение и венозный отток из области таза. Выполняется по пять раз на каждую ногу. Выдерживаем две минуты.

Джанурасана йога для профилактики заболевания

Получила второе название – поза лука. Занимаем положение, лежа на животе. Ноги раздвигаем на ширину плеч. Размеренно поднимаем верхнюю часть тела. Техника: отводим руки назад, захватываем голени. Голову поднимаем вверх. Задерживаемся в указанной позиции две минуты, затем медленно опускаемся в исходную позицию. Повторяем пять раз. Влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Восстанавливает кровообращение и венозный отток.

Пашиматасану

Располагаемся на коврике в положении сидя. Ноги выравниваем, держим вместе. Наклоняем туловище к ногам, руками держимся за голени. Задерживаем дыхание на несколько секунд, остаемся в положении согнутого туловища к ногам на протяжении минуты. Возвращаемся в исходное положение, повторяем эту асану шесть раз. Многим пациентам с геморроем при регулярном выполнении упражнения удавалось избавиться от неблагоприятных симптомов через две недели.

Поза мостик

Занимаем положение, лежа на коврике. Ноги сгибаем в коленях, приподнимаем таз. Отрываем тазобедренную часть от пола, задерживаем вверху на 30 секунд. Лопатки остаются прижатыми к полу. Дыхание:

  • при подъеме – вдох;
  • вверху задерживаем воздух на 20 секунд;
  • выдох при возвращении в исходное положение.

Выполняем 15 раз. Туловище поднимаем без лишнего напряжения. Дыхание задерживаем не более чем на 20 секунд. Рекомендуется при подъеме зажимать мышцы ануса. Совмещаем с корневым замком.

Заключение

Пациенты задают вопрос: можно ли применять йогу при беременности? Если у вас геморрой, занятия при беременности помогают быстро и эффективно справиться с симптомами недуга, особенно на первоначальных стадиях. Занятия полезны для малыша. Перед принятием решения, проконсультируйтесь с врачом или с тренером насчет допустимых асан, особенно в деликатный период. Эффективность лечения геморроя йогой доказана отзывами пациентов и врачей.

загрузка...

Отправить ответ

avatar
  Subscribe  
Уведомлять про: